Selain makan buah dan sayur, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C, A, dan E Anda. Oxyvit menjadi pilihan suplemen tepat karena sudah mengandung ketiganya. Dalam satu suplemen Oxyvit, terdapat 500 miligram vitamin C, 100 IU vitamin E, dan 10.000 IU provitamin A (beta-karoten). Dalam sehari, Anda harus mengonsumsi buah sedikitnya 150 gram buah. Dalam 150 gram buah tersebut Anda bisa mendapatkan 150 kalori dan 30 gram karbohidrat. Satu porsi buah setara dengan satu buah apel merah kecil, atau sebuah jeruk medan sedang, atau satu potong melon, atau satu buah pisang ambon kecil. Anda dapat membagi jatah buah Anda menjadi makan utama. 2) Hidangkan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan sumber vitamin yang baik. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga membekalkan mineral, fiber dan antioksida, di samping mengandungi fitokimia. Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet seimbang dapat membekalkan nutrien- Porsi makan bayi usia 8-10 bulan adalah sekitar ¼ hingga ½ cangkir sereal, ¾ atau 1 cangkir buah dan sayur, serta hingga ½ cangkir makanan sumber protein, seperti daging dan ikan. Usia 10-12 bulan. Menjelang ulang tahun pertamanya, bayi sudah mampu mengonsumsi banyak jenis makanan yang sama dengan orang dewasa. Vay Tiền Nhanh Ggads.

iklan makan buah dan sayur